专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
2025-10-11 05:04:08 [探索] 来源：盐城市某某装饰材料业务部
专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
2025-07-21 20:13:28 来源：中国新闻网 作者：陈海峰 责任编辑：陈海峰 2025年07月21日 20:13 来源：中国新闻网 大字体 小字体 分享到：
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，解惑天气酷热难耐，炎炎很多人出现胃肠道不适、夏日香乌兰察布市某某商贸有限公司睡眠质量下降等问题。何吃宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，得好邀请专家答疑解惑，解惑向公众普及夏季养生知识。炎炎
新闻发布会现场。夏日香马亚萍 摄大暑节气，何吃很多人出现疲乏无力的得好情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、解惑乌兰察布市某某商贸有限公司中医内科副主任医师徐娟介绍，炎炎大暑时节高温高湿，夏日香食物容易腐败变质，何吃加上此时人体脾胃功能相对较弱，得好贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
| 更多精彩内容请进入健康·生活频道 (责任编辑：综合) 相关内容
推荐文章
热点阅读
|
许家印家族信托“防火墙”崩塌记
手术两周后就为温网复出，德约科维奇这次能否逆袭伤病
降了！新疆2024高考分数线公布！（附近5年变化图）
试驾｜小米SU7：好开又有趣，但试完后我拔草了
美联邦紧急事务管理局暂停向各州发放应急准备拨款
